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国外的中断排尿训练可以提高阴i道周围肌肉张力的。小便时进行排尿中断锻炼,排尿一半时忍着不排让尿液中断,稍停后再继续排尿,如此反复,经过一段时间的锻炼后,阴i道周围肌肉张力提高,阴i道有望恢复到产前状态。缩i阴按i摩的方法具体做法是:仰卧,屈腿,两膝分开,足底相对,用手从膝盖向大腿根部按i摩,到腿根后再由下而上按i摩。按i摩时吸气,手返回膝盖时呼气。反复做5次。按i摩时要放松,注意体验动作所产生的全身性性舒适感。缩i阴运动方法:展腿练习锻炼大腿内侧肌群。运动躯干、大腿时,腹压作用于阴i道,产生快感,同时阴i道口开张,利于局部气血通畅。
坐姿,两手后撑,左腿屈立,右腿屈膝外展,平放垫上。提臀,左腿外展,略伸直;放下臀部,换右腿做相同动作。反复做5次。在缩i阴过程中,使用千配合缩i阴运动效果更好。缩i阴药i物方法:常用方法:纯植物成分的。用迷迭香草药及延伸成分的护理液清洗外i阴,能够对各类阴i道炎及宫i颈炎、宫i颈糜i烂有强力消i炎止痒作用,可以很好的修复和改善阴i道宽松状态。除此之外,中医中还有许多偏i方可以改善阴i道松弛的现象。
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运动疗法
进行骨i盆肌肉运动,有助于锻炼阴i道、肛i门括约肌和盆底肌肉的收缩能力,产后可每天做两到三次,每次15分钟为宜。练习方法:深吸气,将肛i门收紧10到15秒,然后深呼气,放松肛i门。
药i物治i疗
当前中国市场上治i疗阴i道松弛的药i物很多,但大致可分为两类:药i物,目前市场上已有部分外用产品,其原理是药i物放置于阴i道内,修复弹性纤维,造成阴i道组织收缩,尤其是起效快,不易反弹。此外还有一些口服的剂,效果较慢。
食谱:莲藕红豆章鱼煲猪踭汤
材料:莲藕,红豆、莲子各,红枣,章鱼干,猪踭,陈皮,生姜。
做法:各物洗净,莲藕去节、切段;红豆、莲子、章鱼稍浸泡;红枣去核;猪踭切块,与生姜一起下瓦煲,加水,武火煲沸后改文火煲两小时,下盐便可。
功效:莲藕能健脾、开胃、养血。红豆亦为旺血之食材。猪踭为猪肉之上i乘,常为广东民间入汤之用,关键此汤中加入章鱼干既养阴又让汤味更鲜美、可口。此汤甘润鲜美可口,有健脾益i气、养i胃生津、滋i阴补shen之功。
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妇科炎i症会引起下面松弛吗
女性激i素缺乏
随著女性朋友年龄的增长,身体各方面的机能下降,卵i巢机能衰i退,女性雌激i素分泌减少,因此女性朋友应在平时多吃含雌激i素的食物,雌激i素减少时易引起阴i道松弛,而卵i巢和子i宫机能衰i退,这样会导致阴i道内肌肉和筋骨退化,阴i道松弛后很难恢复。
妇女产后阴i道松弛的恢复方法较多,如果阴i道松弛程度较轻,可结合产后性激i素水平变化配合提肛运动、私密瑜伽、仰卧起坐、蹲马步等方法促进恢复。若阴i道稍有松弛,可听从医生的建议,通过盆底肌生物电刺激治i疗促进恢复。产后阴i道较为严重松弛,常会合并张力性尿失禁,阴i道前壁膨出,子i宫脱垂等情况。
分娩后阴i道的松弛一般会在三个月内恢复。产后,早产产妇一定要多卧床休息,不要过早下床活动,易造成子i宫脱垂。若3个月内阴i道松弛症状未好转,应及时选择适当时机手术治i疗。
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